피로회복, 면역력 강화, 눈 건강, 눈 떨림 개선 등등 건강을 위해 영양제를 하나둘 사다 보니 먹어야 할 영양제가 너무 많아졌습니다. 한 번에 먹기에는 부담스러워서 나눠먹기로 했는데요, 내가 먹고 있는 영양제! 언제 먹으면 제일 효과적인지 시간대별로 정리해 보았습니다. 아침 식전 (공복) ▶유산균, 콜라겐 유산균(프로바이오틱스) 프로바이오틱스는 유익한 유산균을 증식하고 유해균을 억제해 배변 활동을 원활하게 하고 장 건강에 도움을 줍니다. 유산균은 위산에 쉽게 파괴될 수 있어 아침 공복에 복용하는 것이 좋습니다. 아침에 일어나 따뜻한 물 한잔으로 위산을 희석시킨 후 유산균을 복용하면 효과적입니다. (단, 항생제와 함께 섭취하면 효과가 떨어지기 때문에 항생제를 먹고 있다면 시간 간격을 두고 복용하셔야 합니다..

혈당 관리는 많은 사람들에게 중요한 과제이며 혈당을 안정적으로 유지하는 것은 건강한 삶을 영위하는 데 필수적입니다. 혈당이 안정적으로 유지되지 않으면 당뇨병과 같은 심각한 건강 문제를 야기할 수 있습니다. 이 글에서는 혈당을 관리하는 데 효과적인 식이요법, 음식, 그리고 운동법에 대해 알아보겠습니다. 혈당관리에 효과적인 식이요법 식이요법은 혈당 관리에 큰 영향을 미치며, 적절한 식습관을 유지하는 것은 건강한 생활을 위한 핵심입니다. 1) 식이섬유 섭취를 늘리기 식이섬유는 혈당을 안정시키는 데 도움을 줄 수 있는 중요한 영양소입니다. 통곡물, 과일, 채소, 콩류 및 견과류에 풍부하게 포함되어 있습니다. 이러한 식품을 식단에 포함시켜 혈당 상승을 완화하고 소화과정을 늦추어 효과적인 혈당 조절을 도모할 수 있..

대부분의 사람들이 갱년기를 여성에게 나타나는 현상으로 알고 있지만, 사실 남성들도 갱년기를 경험할 수 있습니다. 남성 갱년기는 남성의 호르몬 변화로 인해 발생하는 생리적, 심리적인 신체 변화를 의미합니다. 이러한 변화와 증상은 남성의 삶과 건강에 영향을 미칠 수 있으므로, 적절한 이해와 대처 방법이 필요합니다. 이번 글에서는 남성 갱년기의 특징 및 대처방법에 대해 알아보겠습니다. 남성 갱년기의 특징 남성 갱년기는 남성 호르몬인 테스토스테론의 감소와 관련 있는 것으로 알려져 있습니다. 이로 인해 성적 기능의 저하, 에너지 수준의 감소, 근육량 감소 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 성적 기능 저하로 성욕 감소, 발기 부전, 성적 만족도 감소 등의 증상이 나타나 남성들의 자아 이미지와 관련된 정서적인 스트레..

역류성 식도염(reflux esophagitis)은 위산의 역류로 인해 식도에 염증이 생기는 질환입니다. 역류성 식도염의 원인은 다양하며 개인의 생활 습관, 식습관, 유전적인 요소 등이 복합적으로 작용하여 발생할 수 있습니다. 이러한 원인을 인지하고 적절한 예방 및 관리 방법을 통해 역류성 식도염을 효과적으로 관리할 수 있습니다. 역류성 식도염의 원인과 증상 및 진단 방법과 관리법에 대해 자세하게 알아보겠습니다. 1. 역류성 식도염의 원인과 증상 역류성 식도염은 주로 위산의 역류로 인해 발생합니다. 정상적인 상황에서 위산은 소화 과정에서 소화를 돕기 위해 위에서 아래로 내려가며 위로 올라가지 않습니다. 그러나 식도와 위를 연결하는 근육이 약해져 제대로 작동하지 않거나 위산이 과다 분비하게 되면 위산이 식..